더위 먹었을때 증상 더위에 좋은음식

지속되는 무더위로 기운이 다 빠지고 너무 피곤합니다. 입맛도 떨어지니 아이들도 밥을 먹는둥 마는둥 하네요. 당분간 비소식도 없다하니 폭염이 지속될것 같은데,,,먹는거라도 잘 챙겨 먹어야겠어요. 더위에 좋은 음식들로는 어떤종류가 있는지 정리해보도록 하겠습니다. 

우선 더위먹었을때 증상부터 알아보도록 하겠습니다. 

▶ 식욕이 없어지고, 땀을 많이 흘리게 됩니다.

▶ 차가운 음식이 계속해서 찾는 증상이 발현됩니다.

▶ 몸에 열이 생기며 수면장애가 생기는것 입니다.

▶ 소화불량이 생기며 모든것을 귀찮아 하게 됩니다.

▶ 계속 땀이 배출되어, 탈진증상이 생기게 됩니다.

더위 먹었을때 치료법

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더위를 먹게 되면 현기증도 날수 있고 쓰러지는 경우도 생기게 됩니다. 이럴땐 차가운 음식을 계속 찾게 됩니다. 차가운 음식을 드시게 되면 오히려 몸에 해로우니 차가운 음식을 피해주시고, 수분의 부족을 해결할수 있는 탈수증세를 먼저 해결하기 위해 시원하거나 미지근한 물이나 이온음료를 섭취하시고, 햇빛이 차단되는 그늘에서 휴식을 취하셔야 합니다!

더위에 좋은음식

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1. 수박

과일 중에서도 수분이 많기로 유명한 수박 각종 영양분도 풍부하고 수분함량도 많기 때문에 더위 먹었을 때 증상에 정말 좋은 효과를 줍니다. 또한 수박은 피로회복과 동시에 해독작용을 하는 과일이랍니다. 해열에도 효과가 있을 뿐만 아니라 이뇨효과도 뛰어나 여름철 섭취하면 좋은 음식이라고 할 수 있습니다. 맛도 좋고, 더위에 좋은 음식이니 자주 먹어줘야겠어요!

2. 오이

오이에는 수분이 많아서 수분보충에 탁월한 효과를 보이며, 몸에 열을 식히는 성분이 있어 더위에 정말 좋은 음식 입니다! 특히 등산을 취미로 즐기시는 분들에게는 필수 음식이기도하지요! 다만 냉증이 있거나 위장이 좋지 않으신 분들은 피하는 게 좋다고 하니 참고해주세요.

3. 매실

매실은 체내에 열을 식혀주는 작용을 해서 신진대사를 촉진시켜 소화를 원활하게 하는데 정말 큰 도움을 줍니다. 매실은 찬성분들을 갖고 있습니다. 매실 음료보다 매실원액 같은 진액을 물에 희석해서 드시는 게 더 좋습니다. 또한 몸상태가 좋지 않을 때, 몸 속에 쌓이는 독소를  제거해주기 때문에 식중독과 배탈 등으로 인한 질병치료에도 좋다고 합니다. 매실차로 쉽게 섭취할 수 있어 꾸준히 섭취하면 더위를 극복하는데 도움이 될듯하네요!

4. 토마토

토마토에는 비타민B, C부터 칼륨, 구연산, 사과산 등의 영양분이 함유되어 있어 피로회복과 체력보강에 좋다고 알려져 있습니다. 거기다 몸을 차게 해주는 성질이 있어 더위 먹었을 때 섭취하면 그 효과를 빠르게 보실 수 있다고하네요.

이 외에도 삼계탕과 장어를 섭취하여 원기회복을 할 수도 있다고하니 꼭 챙겨드세요! 오늘은 또 초복이라고하니 저녁메뉴는 삼계탕으로 결정!!